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MATÉRIA ESPECIAL | As postagens mais visitadas do blog

MATÉRIA ESPECIAL | As postagens mais visitadas do blog

Quando criei o blog a intenção era de oferecer, em uma linguagem simples e descomplicada, informação de qualidade para todos. E nesse ultimo ano vários foram os temas abordados e as discussões realizadas aqui nesse espaço.

Algumas dessas discussões nitidamente acabaram surtindo mais interesse por parte de quem acessa o blog, e eu achei interessante colocar aqui um resumo das 5 matérias mais acessadas, lidas, comentadas e compartilhadas. E o primeiro lugar vai para... bumbum na nuca:

3 exercícios que você NÃO deve fazer para desenvolver o glúteo

Nesse post eu apresento os erros mais comuns na escolha de exercícios com o objetivo de desenvolver o glúteo máximo, como por exemplo utilizar caneleiras (argh!). Além disso, apresento evidências que sustentam como deve ser realizada a escolha desses exercícios, como por exemplo, a preocupação com a amplitude de movimento.

gluteo

Eletromiografia e musculação: CUIDADO! Leia isso antes de tomar decisões.

A eletromiografia tem sido utilizada a bastante tempo para fornecer informações a respeito do controle muscular. Mas tentar fazer inferências sobre hipertrofia é um pouco complicado. Nesse post eu apresento o que é e para que serve a eletromiografia, e quais são os erros mais comuns quando tentamos levar isso para a prática profissional.

eletromiografia

Menos é mais nas salas de musculação

Hipertrofia | É preciso muito treino para ganhar massa muscular?

Particularmente esses são dois dos posts que eu achei mais legal. Servem para quebrar alguns paradigmas sobre ficar “morando” na sala de musculação. E isso vai além do treino ser ou não eficiente. Isso envolve garantir ou não que as pessoas tenham possibilidade de realmente continuar realizando uma rotina de treinos que é viável. Vale a pena ler os dois!

menos e mais e hipertrofia

Porque o achismo e o empirismo sobrevivem na sala de musculação?

Esse post ainda não tem resposta. Em todas as outras áreas (ou pelo menos na maioria delas) da atividade física, quem sabe fazer não é necessariamente o que sabe mais. O técnico de futebol não é o melhor cobrador de faltas e o técnica de ginástica não precisa conseguir realizar o duplo twist carpado. Mas na sala de musculação, se você não tem 45cm de braço... quem é você para opinar?

empirismo

E esse texto aqui não fica só nisso não. Se você acessar minha fanpage no Facebook você pode participar de um enquete. Nessa enquete eu propus alguns temas para a próxima postagem. O tema mais votado vai virar uma matéria bem bacana aqui no blog que você vai poder acessar na próxima semana. [link da enquete]

Aproveita e divulga pra todo mundo essa postagem que tenho certeza que mais pessoas vão se interessar e aproveitar o conteúdo. Abraço.

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